2026.08.10 (月)
【外見の次は、生き方を磨け】低身長男が“圧倒的なオーラ”を纏う方法。自分軸で生きる大人のバイブル『没入図鑑 Immersive life』とは？
低身長こそ筋肉を磨け！エスメンの見た目を変えるのは肩幅。
この記事を書いたエスメン
低身長を気にしているエスメンに、ぜひ目を向けていただきたいことがあります。
それは、筋トレ！ 筋肉を鍛えることで、世界が変わってみえてきます。
なぜなら、実際の身長の高さは変えられないですが、筋トレによって「身長を高く見せられる」からです。
エスメンのみなさんは、人生で一度は「身長をいかに伸ばすか」というテーマで何か行動を生んだ経験があるかと思います。
もちろん、その努力もけっしてムダではないですが、20歳を超えて、身長を伸ばすことは簡単ではありません。
でも、筋肉をつけることは、100％可能です。
ということは、見た目を変えることは100%できるということなんです。
まずは、テンションを上げるために、、、
低身長だけど実際よりも背が高く見える、筋肉質な有名人
西川貴教（アーティスト） 身長161cm
西川貴教さんは見事な6パック腹筋ですよね！
身長161cmはかなり小柄なほうですが、全身のバランスが整っていて美しいです。
三宅健（アイドル） 身長166cm
三宅健さんはジャニーズ体型の定番でもある、THE細マッチョ体型ですね。
まさにボクサー体型ですが、覗く胸筋はかなりのものです。
武田真治（俳優） 身長165cm
この写真、「実写版カールおじさん」として話題になりましたね。
武田真治さんのこの腕と胸！ やはり腕の筋肉が、肩幅を広く見せられますね。
山本”KID”徳郁（格闘家） 身長163cm
山本キッドさんは何と言っても、肩から腕の僧帽筋の発達度すごい！
僧帽筋も、上半身の見え方に影響があるので、エスメンにはポイントかもしれません。
長友佑都（サッカー日本代表） 身長170cm
長友選手の肉体は、贅肉のなさに驚かされます。
アスリートならではの、全身バランス良く筋肉のついた体型は、ナチュラルマッチョ。
山田孝之（俳優） 身長169cm
山田孝之さんは、俳優の中でもかなりマッチョな部類に入るのではないでしょうか？
そのゴツさが、存在感を高めるのに一役買っているのは間違いないでしょう。
ポイントは「肩幅の広さ」！
6パックに割れた腹筋、シャツ越しからでも盛り上りが見える胸板もカッコイイですよね。
でも、エスメンが一番注目すべき筋肉は、肩なんです。 なぜ肩なのか？
エスメンにとって大切なことは、単純にマッチョに見せることよりも、背を高く見せることです。
背を高く見せるために重要なのが肩幅の広さです。
なぜなら身長の印象は、頭の高さだけでなく、実は肩の胸から上の部分全体が、見た目の印象を左右します。
身長150cmエスメンのビフォーアフター
こちらの写真は、かなり極端な例ですが、筋トレによって明らかに肩幅が広くなり、身長も高い印象に変わっています。
特に、肩幅を広く見せるために鍛えるべき筋肉が、三角筋！なんです。
三角筋とは、肩周りの筋肉のことです。 
三角筋は「前部」と「中部」と「後部」の3つに分かれますが、その中で特に、「中部」を鍛えることが、肩幅を広く見せるポイントです。 肩幅と肩の高さをUPさせれば、実際の身長よりも大きい印象を与えることができそうです。
自宅でも！三角筋の鍛え方の動画を紹介
たった4,815円で三角筋＋全身鍛えられる「自宅筋トレダンベル」
（買うかどうかはページを見てから判断してくみてください）
まとめ
僕らエスメンに足りないのは、自分に対する自信です。
その自信を手に入れるのに、筋トレは本当にオススメなんです。
騙されたと思って、1ヶ月だけトライしてみてほしいです。
たった1ヶ月の筋トレで、自分に対する自信が手に入るんですから、やらない手はないです。 自分一人でできないのであれば、パーソナルトレーナーをつけることもオススメです。
見た目が変わると、マインドが変わり、マインド変わると毎日の景色が変わります。
自分を磨けば、エスメンを僕たちでも充実した日々が送れるようになっていきますね。
低身長メンズにピッタリなXSサイズ専門ファッションブランドが登場！
小柄・低身長男性向けXSサイズ専門メンズファッション通販！詳細はこちら
エスメンのファッションにとって、永遠の課題であり、オシャレになるには、絶対に欠かせないポイントがあります。
それは、 ジャストサイズであるかどうか。
身長165センチ以下の僕たちエスメンにとって、一般的なアパレルブランドのSサイズでは、ジャストではないんです。
オシャレをしたいのに、 「XSサイズを展開する限られたブランドの中で選ばざるをえない」 「ちょっとサイズが大きいのをわかっていながら、我慢して着る」
そんな状況は、もうウンザリです。
そんな中、
人生で初めてと言っていいほどの、ワクワクするアパレルブランドが誕生しました。
新着記事
2026.08.09 (日)
2021.11.07 (日)
2020.05.29 (金)
2020.03.22 (日)
2019.11.17 (日)